一份青菜的热量?20克青菜热量

本文目录一览：

• 1、青菜热量是多少大卡
• 2、青菜的热量是多少大卡
• 3、蒜香青菜热量,蛋白质,脂肪,分别是多少

青菜热量是多少大卡

青菜的热量是20大卡/100克。青菜属于低热量的食物，一般情况下每捆青菜的重量约为250克左右，所以一捆青菜的热量为50大卡，人体食用一捆青菜的热量需要慢跑15分钟才能消耗掉。青菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，青菜的营养价值也越高。

炒青菜作为一种常见的家常菜肴，其热量含量往往引起人们的关注。青菜本身热量较低，每100克青菜的热量大约在15卡左右，但若加入鸡油等调料，热量会显著增加。具体来说，炒青菜的热量取决于所使用的食材和烹饪方式。例如，在炒青菜的过程中加入50克鸡油，这将额外增加约380卡的热量。

青菜的热量并不高，因其种类多样，所含热量也各不相同。但大部分青菜每100克的热量都低于50大卡，是一种低热量蔬菜。青菜富含叶绿素、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C及多种氨基酸，这些成分对人体健康大有裨益。适量食用青菜，可以促进肠道蠕动，帮助消化，同时为人体的新陈代谢提供必要的铁离子。

青菜的热量并不高，具体数值因种类而异。但总体而言，100克青菜中的热量通常低于50大卡。这是因为青菜富含叶绿素、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C以及多种氨基酸。这些营养成分有助于促进肠道蠕动，加速新陈代谢，为身体提供必要的铁离子，进而促进血红蛋白的生成，有助于改善缺铁性贫血的状况。

青菜通常在四月份开花，五月份结果。青菜不仅营养丰富，还具有一定的热量。每100克青菜的热量大约为20大卡。这些热量主要来源于植物纤维、水分以及少量的碳水化合物和维生素，但几乎没有脂肪和蛋白质。青菜中的纤维素有助于促进消化系统的健康，维生素C和维生素K则对增强免疫力和骨骼健康有积极作用。

青菜100g25卡 蛋白质100g147卡 脂肪1g7700卡 豆芽菜1杯，125g35千卡。南瓜100g74 卡。莲藕100g74 卡。猪肉(软五花)85克349卡。生菜100g40千卡。

青菜的热量是多少大卡

一般青菜除豆类热量较高外，以500克一盘炒菜计算，大概有热量600KJ左右。

米饭116 大卡(每100克)，三两174大卡，二两肉143 大卡(每100克)（猪肉），青菜15 大卡(每100克)一斤青菜，也就75大卡，不过不同青菜品种，烹制方法不同热量也会有所不同。总计392大卡。

中午，食用一小碗米饭（约100克）和一小份炒青菜（同样为100克），米饭提供热量116大卡，青菜提供45大卡，合计161大卡。晚上，一碗大米粥（约100克）搭配相同分量的炒青菜，大米粥热量为30大卡，青菜热量不变，总计75大卡。将每天三餐的热量相加，总共约为327大卡。

两碗青菜汤的热量大约在100至200卡路里之间，但这一数值并非绝对，会受到具体食材、烹饪方法和碗的大小等多种因素影响。首先，青菜本身的热量相对较低，主要以水分和纤维素为主，含有的热量不高。然而，汤中的其他成分，如油脂、肉类或海鲜等，会增加整体的热量。

炒青菜的热量 1盘炒青菜(300克)121大卡。1棵青菜(30克，可食部分24克)10大卡。1盘烫青菜(300克)90大卡。

蒜香青菜热量,蛋白质,脂肪,分别是多少

青菜100g25卡 蛋白质100g147卡 脂肪1g7700卡 豆芽菜1杯，125g35千卡。南瓜100g74 卡。莲藕100g74 卡。猪肉(软五花)85克349卡。生菜100g40千卡。

100克水煮菜大约含有33千卡的热量，这表明它的热量非常低。 水煮菜通常由青菜、香菜、油、盐、姜、蒜等原料制作而成。这类菜肴的热量和脂肪含量较低，食用时能增加饱腹感。

减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3：4：3，三大营养素比例是5：5：5。

菜团子的热量： 菜团子 (热量：128卡/100g) 100g所含热量需要健美操32分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物213克；脂肪43克；蛋白质35克。

热量来源： 热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质。 碳水化合物产生热能 = 4千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

低脂肪，低热量的食物有：(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。